jak zmieni

[...] która chodzi na siłownię i wygląda symetrycznie :) na siłowni trenowałem 2 lata i już fajnie wyglądałem pod tym względem ale zawsze brzuszka było trochę widać niestety, od jakiegoś czasu nie mogę uczęszczać na siłowanie z zdrowotnych powodów, może się to w kwietniu zmieni, i dlatego wszystko spadło w ręce miał 34 cm a teraz zostało 31, tak samo [...]

[...] poprawienie swojej sylwetki, dopiero potem siły. Mam prawie 19 lat i zamiast mięśni po mału rośnie mi brzuszek i tyłek. Muszę się wreszcie zabrać za siebie, bo chce wyglądać jak normalny facet. Moje pytania są proste. Jestem początkującym, nie znam się na tym rzemiosle w ogóle, trenuję jedynie sporty (piłka nożna itp.), ale to nie daje efektów o [...]

[...] chciałbym to zmienić - być bardziej aktywnie fizycznie, zrzucić parę kilogramów, zbudować porządną sylwetkę, ale sęk w tym właśnie, że nie wiem za co się na początku zabrać, jak zacząć, więc zacząłem przeglądać różne fora, strony, oglądać różne filmy na YouTubie, aż trafiłem tutaj. Moim największym problemem jest ułożenie planu treningowego, może [...]

No jeszce tylko kilka dni i znicz olimpijski zaplonie Nie wiem jak dla was, ale dla mnie to najwazniejsza uroczystosc sportowa. Dla kibicow ktorzy poszukuja konkretnych dyscyplin do ogladania polecam 2 terminarze. http://www.pkol.sm.pl/plani.htm tutaj znajdziecie date, kiedy odbywaja sie zawody z danej konkurencji, a pozniej tutaj [...]

witam chciałbym z wami się podzielić , ze istnieje pewien domowy sposów wytroncenia z mleka kazeiny. Wystarczy wlać litr mleka do garczka dodac opakowanie twarogu. I na malutkim ogniu delikatnie podgrzewać. (nie dopuscic do wrzenia) Wtedy pięknie oddzieli síe nam kazeina od serwatki. Poczym gdy mleko zmieni si w serwatke bedzie miało jednolity [...]

[...] : Masa, masa, masa ;] Staż treningowy na słowni : miesiac 'na rozgrzewke' (brzuszki pompki bieganie itp) Uprawiane inne sporty : sporadyczne bieganie po 30 min jak pogoda dopisuje Dostęp do sprzętu: ławka pozioma, sztanga, sztangielki, drążek, Dieta : Brak* Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] osób na naszym forum. Zakładam przez czystą ciekawośc. Was moze też ciekawi, ale nie wiem. No dobra. Niech kazdy wpisze tak : 1wiek: 2uprawiana sztuka walki:(uderzeniowa-jaka?,zapasy?inne kilka naraz, bez stylu(np. Jeet-kune-do)) 3za najskuteczniejszy styl uważam(karate-jakie?,kung-fu jakie? inne, mix, niezależy od stylu,skutecznosć zależy [...]

[...] komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jak narazie 2x trening Kick boxingu o 17stej , prawie codziennie gra w kosza . Za jakiś czas się zmieni KB przez 5 dni codziennie. No i bieganie 2-3x w tyg i czasami z rana przed szkołą. I śniadanie Omlet z płatkami owsianymi - 100g płątków owsianych 4 [...]

Witam, to mój pierwszy temat, jak widać jestem zielony. Szukałem w innych działach odpowiedzi na moje pytania, ale niestety jak już wspomniałem w sprawach rzeźby jestem zielony i nie wiem dokładnie co będzie idealne. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na mięśnie brzucha ( ćwiczenia + bieganko+dietka). Mam 14 lat, wzrost 184 cm, waga 76 kg, [...]

[...] na noc kazeinę micelarną żeby "zapobiegać nocnemu katabolizmowi mięśni" ? Czy u początkujących to bzdura, marketing i nie mam się tym nocnym katabolizmem co przejmować ? Bo jak ją sobie dodam, to albo wychodzi mi za dużo gr białka/kg, albo musiałbym odejmować z normalnych posiłków na rzecz suplementu - też odradzane. Czy może potraktować to [...]

Wczoraj wieczorkiem otworzyłem pewną gazetkę i co tam wyczytałem. Że jak zamawiasz odżywki i suplementy przez neta to zamawiasz po częśni sterydy.Myśle, że to wielka wielka wielka przesada, a co wy myślicie???? Żeby jeszcze tego było mało, czytałem, że oni dosypują tam sterydów tzn. do odżywek białkowych, ale jak ja czytam w składzie co tam jest, [...]

mam prosbe czy mozecie ocenic te panienke ?? jak uwazacie ma szanse zostac modelka wzrost 172 waga 56 kg reszty nie podaje hahahah dzieki za oceny pozdrawiam pa Ona ma wielki kompleks na punkcie swojej osoby uwaza , ze nie ma zadnych szans ehhhhh, ja mysle ze ma?? Moze po przeczytaniu waszych ocen zmieni podejscie do swojej sylwetki i [...]

[...] jestem wysoki i szczuply co mam nadzieje sie niedlugo zmieni, ale przez 6 i pol miesiec treningu przybralem troche kilogramow, a mianowicie z 60kg na 73kg). Prosze o jakies rady. Mam nadzieje ze ta klatka mi kiedys urosnie :/ oczywiscie jak najszybciej. Zapewne wiele osob ma taki problem, wiec rozumiecie sami jak to jest :x. Z gory [...]

Panowie odnosnie Spam posta... to tak zerkam od czasu do czasu i jako ze sam mam poczucie humoru i jestem weyrozumialy ale niektore rzeczy przechodza nawet moje podejscie. Po pierwsze sogarnia. Jak w temat weejdzie 5 sogowe to go kasuje Po drugie ankieta... nie bede sie wypowiadal Po trzecie tresci w nim zawearte i posty to na prawede czasem sa [...]

[...] ok 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie wyc sztangi -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 witam. chcialem zapytac o 2 sprawy: 1. poniewaz ile ludzi tyle opinii, to jakie jest wasze zdanie / doswiadczenie z dlugim masteronem podczas cyklu masowego? na ile oplaca sie go dorzucic do cyklu, na zasadzie efekt / sajd. np. cykl typu dlugi test [...]

[...] ten czas ale jednak dłużej nie mam zamiaru akceptować tego i chciałbym to zmienić a mianowicie chodzi mi o ZAROST. Lubię siebie z zarostem i tyle, nic mi tego nie zmieni a jak wiadomo rodzaj mojej pracy tego zabrania. Dowódcy nie przychylają się ku zezwoleniu na posiadanie ów ustępstwa. Idę we wtorek do lekarza - dermatologa (prywatnie) i tu [...]

[...] kiszone migdały 50g Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie własym 1 puszka 150g. Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z kury 100g I myśle nad wzuceniem jakiegos batona jako węgle proste po treningu ; Snikers Kolacja; Panga filet 150g 2 całe jaja Po podliczeniu; B-160 T-90 WW-270(i tu nie wiem czy nie za mało) Kcal=2400 [...]

[...] przyjemne. Czy to ma sens? Po za tym ważę 55kg przy 172cm wzrostu, czyli masa hardcorowa ;P ćwiczę w domu, do wykorzystania mam hantle i łącznie 20kg do nałożenia na nie (jak coś to nie ma problemu żebym dokupił), drążek, ławkę którą sam zrobiłem i pomysłowość co do wykonywania ćwiczeń w domu. Dieta, jak będzie to pewnie na chwile tylko, ale [...]

[...] ale nie będę tego szerzej komentował" - powiedział Jerzy Śniegowski, lekarz polskiej kadry. W normalnych warunkach mecz Zagłębie Lubin - Lech Poznań, zostałby zweryfikowany jako walkower 3:0 dla gospodarzy, a w konfrontacji Wisły Płock z Polonią Warszawa byłoby 3:0 dla gości. "To się szybko zmieni. Piłkarze wykręcający się od powołania do kadry [...]

[...] 2- Czy jeśli chcę przybrac trochę mięśni ,to najpierw może się trochę odchudzic ?? czy może to nie gra takiej roli ?? Jak zacząc treningi ?? Mam 24 lata,Moje wymiary jak na razie są takie: Wzrost (to raczej się nie zmieni) 172cm Waga- 81,5kg Pas ok 94cm Udo-59 Łydka-45cm Biceps-34cm lewy mniejszy o ok 1-1,5cm :( Przedramie - 27cm Zależy [...]